內勁是個屁，
人人都帶藝。
咳嗽吐痰打噴嚏，
全都賴此力。
以上所舉例，
箇中有規律。
完成排泄誰出力？
功歸呼吸肌。
若想練內力，
思量打噴嚏。
何處使勁怎用氣，
心中牢牢記。
爲啥說噴嚏？
噴嚏最給力。
時速超過百公裏，
噴射好幾米！
有人岔了氣，
有人炸了肺，
阿嚏不把眼睛閉，
眼球一定飛出去！
深吸一口氣，
猛然噴出去。
腹肌膈肌肋間肌，
大家齊努力。
模仿打噴嚏，
凝聚丹田力。
待到收發都隨意，
出手鬼神泣！
哈哈哈……
吳朗說完之後，衆人都大笑起來，尤其是廖佳怡更是笑得前仰後合，不停拍打着吳朗的肩膀。
“狼弟弟，看不出來，你還這麼滴幽默，這順口溜編的好，拉屎當然是屁股使勁，就是胯部整個肌肉羣在用力啦，打噴嚏閉眼睛是人下意識的動作，雖然說的有些誇大其詞，但的確很有道理，話糙理正，哈哈……”廖佳怡說完，摟着吳朗的脖子，搖晃個不停。
吳朗看着她，咧嘴笑了笑，沒有說話。
廖佳怡笑着從椅子上站起來，走到空曠的地方，把腳上的人字拖一踢，赤腳站立，學着吳朗剛纔太極拳的架勢，緩緩伸手抬足，行雲流水般的比劃起來，和剛纔吳朗所練的動作沒有一點差別，形象十足，只是氣勢上弱了許多，每一個動作之後，竟然連帶出三個虛影出來。
吳朗看得眼睛一亮，不由得點了點頭，心中暗道：這假小子看着瘋瘋癲癲，說話不着調，想不到記憶力這麼好，我練了一遍，她就學的絲毫不差，而且竟能打出"軌跡"來，修爲真是不錯，比她弟弟強太多了。
“狼弟弟，姐這幾下耍的怎麼樣？給點評一下！”廖佳怡赤腳坐在吳朗身旁，深深得凝視着他。
“非常不錯，你記憶力超羣，小小年紀，竟能打出"軌跡"，天賦相當的高，他日成就不可限量。”吳朗看着她，讚賞道。
“狼弟弟，看你這話說的，我可是比你大三歲的，再說了，我哪兒小啦，姐兇着呢！”廖佳怡說完，身體往吳朗近前一貼，胸器逼人，霸氣側漏的瞪着他。
“廖姑娘，你厲害，你厲害，行了吧！”吳朗急忙把身體往後挪了挪，笑着連連點頭。
“以後不許叫廖姑娘，叫我小怡，剛給你說過的，這麼快就忘記啦？”廖佳怡大喊道。
小怡？不就是小姨的意思嘛，想佔我便宜啊！
“我還是叫你佳怡吧，叫小怡容易讓人產生誤會。”吳朗笑道。
“嘿嘿，那叫我佳佳吧，朋友熟人都這麼叫我。”廖佳怡眼睛一轉，狡黠地笑道。
“佳……佳佳”吳朗叫完後，總覺得哪兒不對勁，可一時想不出來，微微一皺眉。
“嗯，嘿嘿……”廖佳怡盯着吳朗，拍着他的肩膀，連連點頭，嘿嘿嘿地笑個不停。
廖傲天和廖夫人對視一眼，齊齊搖了搖頭：這個瘋丫頭，又不知道要搞什麼怪？
“姐，聽阿朗繼續說，別把我思路打亂了。”廖南星看着姐姐，說道。
“好，狼弟弟，請繼續你的講座吧！”廖佳怡依舊美眸緊盯着吳朗，輕咬着下脣。
吳朗裝作沒看見，繼續說道：“內勁練法講究松、小、慢，松是相對的，而不是絕對的，絕對的松只有死人才能做得到，只要你還有一口氣，你就做不到絕對的松。所謂相對的松，是指該松的松，該緊的還是要緊的，松，指的是除了維持間架的那些對抗肌羣保持適度的緊張外，其它肌羣都要放鬆，松是一種狀態，在這種狀態下，少一分則散，多一分則僵。小，就是動作幅度不必過大，有個意思就行，初練之時，應意守所練之處，並適當用力，熟練之後則有意無意均可，有力無力都行。慢，就是將動作儘量放慢，才能體會到它的發力點，體會到各個骨節、肌肉的協調性，節奏性，不使一處忽略，這樣才能使勁路通暢，發力迅猛。松、小、慢，就是練功要儘量地做到輕柔，緩慢，放鬆。一般情況，一組練習做四八呼足夠了，有時間的話可以多做幾組，一組練習之後，可適當做幾次短促、勁爆的發力練習，一般不超過四次，多則容易受傷。”
廖傲天和廖夫人，左氏兄弟聽得頻頻點頭，眼中精光四射，看着吳朗。
廖南星一邊聽，一邊雙手不斷比劃着。
廖佳怡亦是少有的靜靜聽着吳朗的講述，眼中愛意毫不掩飾的流露出來。
吳朗端起大海碗，仰頭一口氣
喝完，剛要伸手拿餐桌上的煙盒，廖佳怡搶先一步，拿起煙盒，掏出一支菸，放在嘴裏，快速點着，深吸一口，然後含笑遞給吳朗。
吳朗接過香菸，緩緩吸了一口，把剩餘的菸嘴放在菸灰缸裏掐滅，扭頭含笑看向廖佳怡，一句話也不說。
廖佳怡一怔，呆呆看着久久沒有吐出煙霧的吳朗，片刻後，又點了一支香菸，遞給他。
吳朗又是一口吸完整隻香菸，把菸嘴放在菸灰缸裏掐滅，含笑看向廖佳怡，依舊一句話不說。
“你吸的煙霧哪裏去啦？”廖佳怡好奇得看着吳朗，問道。
“當飯喫了。”吳朗哈哈一笑，還是沒有煙霧吐出來。
“能把煙霧壓制於體內不泄露一絲一毫，依舊談笑風生，瀟灑自如，好修爲！”左乾看着吳朗，誇讚道。
“左叔叔過獎了，我敬你一碗酒。”吳朗說完，端起大海碗，示意左乾。
“哈哈哈……好，小兄弟，來，幹了！”左乾大笑着仰頭一飲而盡。
吳朗放下手裏的酒碗，才緩緩吐出嘴裏的煙霧，嫋嫋煙霧如一縷絲線，盤旋着，直射上方虛空，久久都沒有散去。
“哇哦，這個看着炫酷好玩啊，狼弟弟，教教我唄。”廖佳怡又一把摟住吳朗的脖子，搖晃起來。
“好，好，好！你坐好，聽我說完下面的話，就會了。”吳朗連忙說道。
廖佳怡答應一聲，拿開摟着吳朗脖子的手臂，端坐一旁，靜靜看着他。
吳朗微微一笑，繼續說道：“硬功軟練，剛勁柔練。非至柔不能至剛。只有極柔軟，方能極堅剛。人的骨架猶如大槍，特別是脊椎，經過內功訓練，如同白蠟杆般堅韌、充滿彈性，丹田力在此完成蓄髮，轉化爲高頻殺傷的彈抖力。同時注意筋骨練習與肌肉練習相結合，力量練習與柔韌練習相結合，使各種訓練手段互補。就像汽車一樣，有了強大的發動機，還得有良好的傳動系統，才能將動力送到輪胎上，使車子跑起來，否則，任你發動機再強大，也不能使車子跑的更快。有了水庫，還得有水渠，才能把水送到田裏，澆灌莊稼。由於田地遠近、高低及地形地貌的不同，修建水渠的難易程度也就千差萬別，有些地方可能還得靠水泵提水，甚至幾級提水才能送上去，不是那麼容易的。”
廖佳怡聽得連連點頭，把兩隻髒兮兮的光腳丫，放在吳朗白色運動跑鞋上。
廖夫人從側面看到女兒的舉動，嗔怪的看了她一眼，沒有說話。
吳朗則是
不動聲色的繼續說道：“勁路，就是內勁的傳播路線，相當於汽車的傳動系統或水庫的水渠，有了丹田勁，還得打通勁路，才能把把內勁送到各個擊打部位轉化爲攻擊力，如果全身都能送到，那就無處不是拳了。大型工程機械，其動力都源於發動機，正是由於勁路的不同，才使得它們功能各異，要製造具有某種功能的機械，就要按照這種機械的要求構建勁路，將動力送到所需之處，要將內勁應用於某種技擊術，就得按照該技擊術的要求打通勁路，內勁發於丹田，傳於手、腳、肘、膝、肩、胯、頭等攻擊部位。由於技術動作的不同，其勁路亦不盡相同。人體可視爲一個多自由度的振動系統，由於勁路的不同，它所經過的肢體部位也不同，其方向，路線迥異且還會隨時變化。比方說，太極拳有多少種單操動作，其內勁就有多少種操練方法，雖然外體動作的技法、特點不同，但其練內勁的原理是一致的。其他拳種也無不是這樣。因此，內勁的傳遞，就是按不同技擊要求逐一打通勁路，將內勁傳到所需之處，故而發勁好練，傳勁難練，練習發勁，一個動作足矣；傳勁則各有不同。”
廖佳怡和廖南星兄妹二人，倏地，眼睛圓睜，似乎領悟到了什麼。
廖傲天和廖夫人，左氏兄弟，看着吳朗，亦是連連點頭，眼中盡是敬佩的神色。
“丹田力是以機械波的形式沿脊柱向兩側傳播，機械波的傳播實質是能量的傳播，這種能量可以很小，也可以很大，比方說，海洋的潮汐能甚至可以用來發電，地震波可引起海嘯。機械波可以是橫波和縱波，但電磁波只能是橫波。振動方向與波的傳播方向一致的稱縱波，相垂直的稱爲橫波。縱波產生直（豎）勁，橫波產生橫勁。直勁與軸心線同方向，橫勁與軸心線垂直。直勁可用於直擊，橫勁可用於橫擊。縱波使關節間產生伸縮變形，橫波使關節間產生剪切變形，根據機械波的性質，內勁的傳遞練習就應該從橫與直兩個方面來考慮。直勁的傳遞有賴於關節的開合，橫勁的傳遞有賴於筋膜的騰起。”吳朗說完，點了一支菸，吸了一口。
廖佳怡一把搶過吳朗手裏的香菸，叼在嘴裏，猛吸一口，剩餘的多半支香菸，瞬間就只剩下了菸嘴，大張着嘴朝吳朗哈哈一笑，隨後，端起他的大海碗，把裏面的"男兒血"一飲而盡，放下酒碗，抬頭，嘬嘴，緩緩吐出嘴裏的煙霧，嫋嫋煙霧也是化作一縷絲線，朝着上方虛空，直射而去。
“佳佳，你是個修爲奇才，悟性極高，了不起。”吳朗情不自禁的誇讚道。
“那你當我師傅，把自己會的都教給我唄。”廖佳怡含笑看着吳朗，髒腳丫在他白色的鞋子上，蹭個不停。
“這我可教不了，你老爸就是現成的師傅，何必另找他人呢！”吳朗連忙搖頭笑道。
“阿朗，不是老夫自誇，我這女兒自小天賦奇高，教過她的東
西，一遍就會，學得有模有樣，唯一欠缺的就是經驗和功力，你不當她師傅也行，閒暇之餘，多多指導她一下就好，你看這樣如何？”廖傲天笑道。
“廖老既然說話了，小子遵命便是。”吳朗亦是笑道。
“阿朗，你也指導指導我可以嗎？”廖南星看着吳朗，期許道。
吳朗笑着點了點頭，沒有說話。
“狼弟弟，你女朋友叫什麼名字？”廖佳怡依舊含笑，眼神直勾勾看着吳朗。
“她叫殷玉婷。”吳朗笑道。
“國都殷家，神州首富，哇哦，狼弟弟，你這可是一步登天，多少普通人夢寐以求的人生終極目標啊！”廖佳怡哈哈大笑道。
“你真是觀察細緻，聰明得很。”吳朗看着她說道。
“怡兒，你怎麼肯定是國都殷家，而不是普通人家女孩呢？”廖夫人好奇的問道。
“他開的車是經過特殊改裝定製的黑武士，價格是五百萬瑪尼，而且全球就這麼一臺，有錢也買不到，那廠家老闆女兒是我同學，以前曾經和我說起過這事，還讓我看過這車的照片，我一進家門就看到了，開始以爲看錯了，就圍着他的車仔仔細細看過後，才確認沒錯，所以我就斷言他女朋友是國都殷家的人。”廖佳怡說道。
“老夫記得殷文昌只有一個兒子，沒有女兒啊！”廖傲天看着吳朗，說道。
“我女朋友是他的侄女，我和他兒子關係非常好，也是通過他認識現在女朋友的。”吳朗笑道。
“哦，原來是他弟弟殷文勝的女兒啊。”廖傲天點頭笑道。
“廖老，您和他們兩位看來很熟絡呀。”吳朗含笑給廖傲天倒了一碗酒。
“他兄弟二人和我們排教有生意上的往來，已經多年了，所以是相當的熟悉。”廖傲天大笑道。
“好啦，你們也閒聊的差不多了，阿朗你繼續給我說說內勁的方法吧。”廖南星說道。
衆人紛紛笑着點了點頭，沒有說話。
吳朗抽了一口煙，略微一沉思，說道：“內功的核心其實是脊柱的鍛鍊，節節貫串，說的就是脊柱的上下對拉運動，也就是椎關節的開合。人體脊柱的結構非常複雜，成年人脊柱的椎骨共有24塊。椎間盤是位於脊柱兩椎體之間，由軟骨板、纖維環、髓核組成的一個密封體。上下有軟骨板，是透明軟骨覆蓋於椎體上，下面骺環中間的骨面。上下的軟骨板與纖維環一起將髓核密封起來。從腰1到骶椎之間都存在有腰椎間盤，椎間盤的總厚度爲全脊柱總長的l/4-1/5，腰部的椎間盤最厚，約爲9毫米。脊柱的開合主要緣於椎間盤及軟骨板的彈性，脊柱在丹田力的催動下產生並傳遞彈性波。力由脊發，根在腰、在脊。以腰、脊爲中心，上摧肩肘，下摧胯膝，節節貫穿，盤練中節，把人體的身軀練成一個彈簧，而人在三歲之後隨着人體的成長和發育，由腰到尾閭這一段的脊椎漸漸和盆腔長合在一起了，所以，內勁訓練首先就是要打開由腰到尾閭這一段的脊椎，這就要經過長期的艱苦訓練，方能奏效，長期練習之後，人的脊柱就可以像彈簧那樣隨意抖動，摁壓一個彈簧，你會感受到它的反作用力，壓力越大，反抗越烈。突然鬆手，彈簧會在內力的作用下伴隨着震動迅速恢復原狀。”
“來，狼弟弟，先喝口酒潤潤嗓子，不着急，咱慢慢說。”廖佳怡笑着，把大海碗端到吳朗面前。
吳朗雙手接住，仰頭喝了個淨光，廖佳怡又殷勤地點了一支菸，遞給他。
廖南星看着姐姐的舉動，直翻白眼，但是一句話也不敢說。
吳朗深深吸了一口煙，看着廖南星，微微一笑，繼續說道：“脊柱正是通過這種形式將內勁肩、胯傳至作用點，由腰形於脊骨，佈於兩膊，施於手指，其實也就是機械波。只要脊柱得到鍛鍊，能夠達到人體周身氣血調和，身輕如燕，神清氣爽，長久保持年輕狀態的效果，從技擊的角度看，脊柱的力量能夠連接手和腳，形成整體勁，在搏擊中能夠發揮幾倍於本身的力量。內勁發於丹田，通過脊柱將力上傳於肩，下傳於胯。這中間，脊柱起着非常重要的作用，可是當內勁到了肩、胯之時，傳到頭部容易，傳到四肢可就有點難了，丹田之力往上傳容易，往下傳難，這是因爲脊柱是由24塊小骨頭組成的，只要脊椎間能夠自由開合，那麼丹田一動，脊柱就會像彈簧那樣把勁力傳上去。從結構上看，脊柱的每個脊椎都差不太多，而手臂的骨節則突然變粗變長，腿骨更甚，若將脊柱比作軟鞭，則手臂就是九節鞭，腿腳就是三節棍了，軟鞭一頭繫着九節鞭，一頭繫着三節棍，要把軟鞭的抖動傳給九節鞭尚且不容易，要是傳給三節棍就更難了。”